水分摂取について

水中毒

水は摂りすぎることで細胞が溺れ吸収しにくくなってしまう。

植物でも水をあげすぎることで根腐れを起こす。

人も同じで、ある程度乾いた状態の方が吸収率が良い。

以前はレース前だけコントレックスを飲んでいたが、飲んでいると調子がいいので最近は毎日飲むようにしている。

筋肉は水分が抜けた状態で動くことで硬くもなりやすく、硬くなってしまうと水分も流れにくくなってしまうことがある。

普段水分摂取が少なくて筋肉の張りや痛みがある人は意識的に水分摂取量を増やしてみるのもアリ。

逆に水分は多く摂っているけど不調がある。

こんな人は筋肉がぶよっとしている傾向。

少し水分摂取量を減らして、枯渇させることで水分がしっかり吸収されて筋肉に弾力が戻ってくるかも。